26 методик психологической самопомощи бесплатно

Telegram бот вышлет вам мгновенно пдф

Когда вас накрывает паника, приступ тревоги, или хандра. Первое, что вам нужно сделать - это осознать, что у вас паника/тревога/хандра. Второе - переключить своё внимание с мыслей на дыхание. Третье - следовать инструкциям в техниках, которые мы вам пришлём. В моей многолетней практики эти способы показали себя самыми эффективными я с радостью поделюсь ими с вами бесплатно, надеюсь они будут полезны!

Врач психиатр, нарколог. Автор книг «ОПА! Гудбай паническая атака», «Ш. в голове» 18+

Андрей Хватков